جزوه بدن سازی

جزوه بدن سازی

جزوه بدن سازی با کد 0068 با فرمت pdf

مشخصات فایل

تعداد صفحات 30
حجم 2599 کیلوبایت
فرمت فایل اصلی pdf
دسته بندی جزوه

توضیحات کامل

فهرست مطالب:


هیپرپلازی

تار کند و تند انقباض

کوفتگی عضلانی

تکانش های عصبی و قدرت

سطح مقطع عضله

طول عضله

روش تمرین وزنه-مقاومت

تمرین ایزوتونیک

تمرین اکسنتریک

تمرین ایزو متریک

محدودیت ها و فواید برنامه های وزنه – مقاومت

فیزیولوژی

تفاوت های جسمانی

درصد چربی بدن

قاعدگی

راهنمای تمرین به هنگام بارداری

پوکی استخوان

آسیب های ورزشی

آسیب های رایج

التهاب تاندون

استرین و سپرین

التهاب کیسه زلالی

در رفتگی و شکستگی

ملاحظات دیگر

مفاهیم تغذیه

مواد مغذی

انرژی برای انقباض عضله

رژیم های غذایی

پیشنهاد هایی برای تغذیه مناسب

تمرین با ورزنه و عضلات اصلی درگیر


توضیحات بیشتر و دانلود



صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود